GANZ SCHÖN HEISS FÜR DEIN ALTER 🔥
Kein Etikett.
Ein Lebensgefühl.
Ein Buch für Frauen,
die ihr Leben nicht auf später verschieben.
Der Ratgeber „Ganz schön heiss für dein Alter“ von Constanze van Ginneken hat mich von der ersten Seite an angesprochen. Sie erklärt so verständlich und ohne Belehrungen, was wir Frauen in der zweiten Lebenshälfte tun können, wie wir mit kleinen, machbaren Schritten jeden Tag gesünder, leichter und energievoller leben können. Nachdem ich als Business und Life Coach selbst schon einige Bücher geschrieben habe und viele in der Entstehung begleitet, ging ich mit einem kritischen Auge an die Lektüre ran.
Was soll ich sagen: Ich habe das Buch in einem Satz durchgelesen und weiß jetzt, wie einfach und wirkungsvoll ich trotz prall gefüllten Kalender für anhaltende Energie und Freude mit mir und meinem Körper sorgen kann.
⭐⭐⭐⭐⭐
Ganz schön heiß für dein Alter ist für mich ein richtig guter Kompass. Als 52-jährige Leserin konnte ich mich total identifizieren. Besonders stark finde ich die vielen konkreten Vorschläge, die sofort ins Tun bringen. Die Idee der Tiny Habits macht Veränderung leicht und alltagstauglich – keine großen Schritte, kein Druck, sondern kleine Handlungen mit großer Wirkung. Ein kompaktes, motivierendes Buch, das nicht nur inspiriert, sondern wirklich in die Umsetzung führt
Worum es in diesem Buch geht
Dieses Buch ist für dich,
wenn du dich wieder lebendig fühlen willst.
Mit mehr Energie.
Mehr Klarheit.
Und einem Körper, dem du vertrauen kannst.
Es zeigt dir,
wie kleine Schritte im Alltag
eine große Wirkung entfalten können –
ohne Druck, ohne Perfektion,
ohne dein Leben auf den Kopf zu stellen.
Du bekommst Orientierung,
wo du ansetzen kannst.
Und die Freiheit, deinen eigenen Weg zu gehen.
„Gesund alt zu werden ist kein Zufall.
Es ist die Summe vieler kleiner Entscheidungen, die sich im Alltag gut anfühlen.“
„Du musst dein Leben nicht umkrempeln.
Es reicht, wenn du an den richtigen Stellen ein bisschen aufräumst.“
Was dich konkret erwartet
In diesem Buch findest du:
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33 Mini-Gewohnheiten, die deinen Alltag sofort verändern können
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die 7 Pfeiler des Joyful Ageing – dein persönliches Longevity-Fundament
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wissenschaftlich fundiertes Wissen, verständlich und lebensnah erklärt
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Mini-Tools, Checklisten und kurze Routinen für zwischendurch
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Geschichten, Inspiration und Humor – stärkend statt belehrend
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einen Bonus-Bereich, der dir hilft, dranzubleiben
Alles ist so aufgebaut, dass du nicht alles auf einmal machen musst.
Sondern genau dort beginnen kannst, wo du gerade stehst.
Nach der Lektüre weißt du, wo du anfangen kannst – und wie du mit kleinen täglichen Schritten ein Leben aufbaust, das sich nach dir anfühlt.
⭐⭐⭐⭐⭐
Endlich ein Gesundheitsbuch ohne Druck und Selbstoptimierungswahn
Ich habe selten einen Ratgeber gelesen, der mich so ruhig und gleichzeitig so motiviert zurückgelassen hat. Ganz schön heiß für dein Alter? fühlt sich nicht an wie ein weiteres „Du musst mehr tun“-Buch, sondern eher wie eine kluge Freundin, die dir sagt: „Fang klein an. Aber fang an.“
Besonders überzeugt haben mich die Tiny Habits. Statt unrealistischer Pläne schlägt Constanze van Ginneken winzige Schritte vor – Kniebeugen beim Zähneputzen, Gemüse als kleine Gewohnheit, Atempausen zwischendurch. Genau das macht den Unterschied: Es bleibt machbar und wird dadurch auch wirklich umgesetzt.
Auch die sieben Pfeiler des Joyful Ageing – von Bewegung über Ernährung bis zu Sinn und Verbundenheit – zeigen, dass gesundes Älterwerden kein Fitness- oder Diätprojekt ist, sondern ein Lebensstil.
Ich bin Ende 50 und habe das Gefühl, endlich einen Weg gefunden zu haben, wie ich meine nächsten Jahrzehnte aktiv, klar und lebendig gestalten kann – ohne mich zu überfordern. Danke!
⭐⭐⭐⭐⭐
Gesünder Altwerden- wer wünscht sich das nicht.
Dieser Guide gehört in jede Handtasche, Sporttasche und jeden Coffee Table, denn es greift so viele verschiedene Lebensbereiche von uns auf.
Er ist ein Kraftpaket mit einer Fülle an Informationen gepaart mit Worten voller Leichtigkeit und Lebensfreude. Insbesondere die vielen Tiny Habbits sind liebevolle Anstupser in die Umsetzung zu können.
Mein absoluter Lieblingssatz „Winzige Gewohnheiten schmiegen sich in dein Leben- sie überfordern nicht.“ Und genau so habe ich es auch in den letzten 2 Jahren erfahren.
Constanze von Ginneken liebt es Menschen in Bewegung zu bringen. Meine Marathonmedallie aus Paris wäre ohne ihr Zutun nicht einmal denkbar gewesen.
⭐⭐⭐⭐⭐
Endlich gibt es die Inspiration, Motivation und Freude von Constanze van Ginneken auch als Buch. Sie ist Meisterin darin, Bewegung mit Spaß und Leichtigkeit zu verbinden und hat auch mich zur sportlichen Person gemacht.
Ein Buch voll einfacher Tipps und Tricks, inspirierender Geschichten und so viel Leichtigkeit.
Hör auf zu warten – Buch aufschlagen, Übung holen und energiegeladen leben!
Ein Buch, das dich begleitet
Dieses Buch ist bewusst kompakt.
Du kannst es in etwa 90 Minuten lesen.
Es ist ein Handtaschen-Guide.
Einer, den du mitnehmen kannst.
Ins Café.
Auf Reisen.
Oder einfach in deinen Alltag.
Eine Erinnerung daran,
dass es die kleinen täglichen Gewohnheiten sind,
die dich stärken.
Du darfst lesen, innehalten und mitnehmen,
was gerade passt.
Es darf sich leicht anfühlen –
in jedem Moment.
„Wenn Leichtigkeit wieder Platz hat, kommt vieles von selbst in Bewegung.“
Dieses Buch ist eine wunderbare Aufforderung, Vorsätze, die man sich seit Jahren nimmt, tatsächlich auch umzusetzen.
Ich kenne Constanze aus unserer gemeinsamen Zeit als Franchisepartnerin bei Mrs.Sporty. Unsere Kundinnen kamen meist mit einem Rucksack voller Ziele und großer Erwartungen; nichts konnte schnell genug gehen. Von null auf 100 – sie nahmen sich vor, 3 – 4 x pro Woche zu trainieren und die Ernährung radikal umzustellen. Langfristigen Erfolg gab es nicht, die Umstellung der eigenen Gewohnheiten war viel zu groß.
Die Idee kleine Veränderungen anzugehen ist nicht neu, aber sie ist von Constanze auf liebevolle Art und Weise praxisnah und nachhaltig konzipiert.
Für mich nehme ich mit: Bewegung und Achtsamkeit ist wie ein Liebesbrief an deinen Körper, kein Zeitverlust, sondern ein Energiegewinn.
Ich empfehle dieses Buch all jenen, die seit Jahren nicht ins tun kommen, weil sie Veränderungen als Riesenfelsen vor sich herschieben. Es ist so einfach!
Constanze, ich gratuliere dir von Herzen zu diesem Buch! Hinter dir liegt eine akribische Vorbereitung, einige Ausbildungen und auch der Weg zu dir selbst. Joyful Ageing ist das was du, gemeinsam mit Johan lebst. Ihr seid beide nicht nur im Herzen jung geblieben – ihr habt einen Fitnesslevel, von dem junge Menschen nur träumen können und dazu eine herzliche fröhliche Ausstrahlung – so kann man locker 111 werden, das wünsche ich euch!
Wenn dich diese Zeilen angesprochen haben, dann findest du das Buch hier: